تاخیر ایک اصطلاح ہے جو اکثر بہت سے لوگوں میں جرم، مایوسی، اور غیر نتیجہ خیزی کے احساس کو جنم دیتی ہے۔ یہ کاموں یا اعمال کو ملتوی کرنے کا فن ہے یہاں تک کہ جب ہم ان کی اہمیت سے واقف ہوں، اور یہ ایک عام رجحان ہے جس کا تجربہ زندگی کے تمام شعبوں کے افراد کرتے ہیں۔ اس کے منفی نتائج کے باوجود، بہت سے لوگ اس عادت پر قابو پانے کے لیے جدوجہد کرتے ہیں۔ لیکن ہم اس خودساختہ رقص میں کیوں مشغول ہیں؟ کونسی پراسرار قوتیں ہمیں ان چیزوں کو ترک کرنے پر مجبور کرتی ہیں جن کے بارے میں ہم جانتے ہیں کہ وہ ضروری ہیں؟
دبئی کا جدید طرز زندگی اور تاخیر
دبئی کے ہلچل سے بھرے شہر میں، جہاں وقت تیز رفتاری سے آگے بڑھ رہا ہے، کوئی سوچ سکتا ہے کہ تاخیر کی کوئی جگہ نہیں ہوگی۔ تاہم، حقیقت یہ ہے کہ اس ہلچل والے شہر میں بھی کام اور ذمہ داریوں کو ٹالنے کا رجحان ہے۔ تاخیر ذاتی اور پیشہ ورانہ ترقی میں رکاوٹ بن سکتی ہے، لیکن دبئی میں لوگ اپنی تاخیر کی عادت کو توڑ سکتے ہیں اور اس کی اصلیت کو پہچان کر اور موثر تکنیکوں کو عملی جامہ پہنا کر اپنی پیداواری صلاحیت اور کامیابی میں اضافہ کر سکتے ہیں۔
دبئی میں شہر کے تیز رفتار طرز زندگی اور امکانات کی کثرت کی وجہ سے تاخیر پروان چڑھ سکتی ہے۔ شہر کی بہت سی سماجی تقریبات، شاندار پرکشش مقامات اور تفریحی مواقع کی وجہ سے لوگ آسانی سے اپنی ذمہ داریوں سے دور ہو سکتے ہیں۔ مزید برآں، ٹیکنالوجی، سوشل میڈیا، اور آن لائن خلفشار کا پھیلاؤ بھی تاخیر کو ایک عادت بنا سکتا ہے جو وقت کے ساتھ ساتھ بدتر ہوتی جاتی ہے۔
دبئی میں تاخیر کی وجوہات
1۔خلفشار: دبئی وسیع پیمانے پر خلفشار فراہم کرتا ہے، جیسے شاہانہ شاپنگ مالز، شاندار ساحل، اور اعلیٰ درجے کی تفریحی سرگرمیاں۔ کام یا ضروری ذمہ داریوں سے پہلے خوشگوار سرگرمیاں کرنا پرکشش ہو جاتا ہے۔ ہم فطری طور پر فوری خوشی کا انتخاب کر سکتے ہیں جب کوئی ایسا کام پیش کیا جائے جس کے لیے کوشش، ارتکاز، یا مشکل جذبات جیسے ناکامی کا خوف یا خود شک ہو۔ یہ زیادہ خوشگوار یا آسان کاموں میں ملوث ہونے کا باعث بن سکتا ہے، جیسے سوشل میڈیا پر سکرول کرنا یا بیکار چٹ چیٹ میں حصہ لینا۔
2.ناکامی کا ڈر: ایک ایسے شہر میں جو اس کے اعلیٰ معیار اور پرجوش کوششوں کے لیے پہچانا جاتا ہے، دبئی میں افراد کو ناکامی کے خوف کا سامنا کرنا پڑ سکتا ہے۔ اس خوف کے نتیجے میں خطرات مول لینے یا ممکنہ مایوسی کا سامنا کرنے سے بچنے کی کوشش میں تاخیر ہو سکتی ہے۔ ہم کسی کام میں تاخیر کرکے ناکامی یا مایوسی کے امکان سے عارضی طور پر خود کو بچاتے ہیں۔ تاہم، اس شیلڈ میں ایک خرابی ہے — یہ ہمیں ہمارے نامکمل کاموں کی مسلسل یاد دلاتا ہے، جو تناؤ اور خود اعتمادی کو کم کرنے کا سبب بن سکتا ہے۔
3.پرفیکشنزم: تاخیر بھی زندگی کے ہر شعبے میں کمال کی دبئی کی انتھک خواہش کا نتیجہ ہو سکتی ہے۔ بے عیب کام کی فراہمی کے لیے بہت زیادہ دباؤ لوگوں کو غیر معقول معیارات کو پورا کرنے کی کوشش میں کاموں میں تاخیر کا باعث بن سکتا ہے۔ کچھ لوگوں کے اپنے لیے غیر معقول حد تک اعلیٰ معیارات ہوسکتے ہیں کیونکہ انہیں ڈر ہے کہ وہ ان کے مطابق نہیں رہیں گے۔ نتیجے کے طور پر، افراد ناکامی کے خطرے کو کم کرنے کے لیے کسی کام کو شروع کرنے یا ختم کرنے میں تاخیر کر سکتے ہیں۔
4.ترجیح کا فقدان: آسانی سے دستیاب مواقع اور انتخاب کی وسیع رینج کی وجہ سے دبئی میں لوگوں کو اپنے کاموں کو مؤثر طریقے سے ترجیح دینا مشکل ہو سکتا ہے۔ واضح مقاصد، ڈیڈ لائن، یا کامیاب شیڈولنگ کے طریقوں کے بغیر، لوگوں کو اپنے وقت کو مؤثر طریقے سے منظم کرنا مشکل ہو سکتا ہے، جس کے نتیجے میں آخری لمحات میں گھماؤ پھراؤ اور تناؤ کی سطح بلند ہو سکتی ہے۔ یہ افراتفری اور ترتیب کی کمی تاخیر کا سبب بن سکتی ہے۔
دبئی میں تاخیر پر قابو پانا
1. خود آگاہی: اپنے تاخیری رجحانات اور ان کے ساتھ ہونے والے احساسات کی نشاندہی کریں۔ کاموں کا سامنا کرتے وقت، آپ اکثر اپنے خیالات سے آگاہ ہونے اور ان محرکات سے آگاہ ہونے سے گریز کرتے ہیں جو آپ کو گمراہ کرتے ہیں۔
2. واضح اہداف مقرر کریں: اہداف کو واضح طور پر بیان کرنا اور انہیں قابل انتظام کاموں میں تقسیم کرنا ضروری ہے۔ ساخت اور وضاحت فراہم کرنے کے لیے SMART (مخصوص، قابل پیمائش، قابل حصول، متعلقہ، اور وقت کے پابند) اہداف قائم کریں۔ ہر حصے کو منظم طریقے سے مکمل کرنے کے لیے ایک مکمل طریقہ کار اور ٹائم لائن قائم کریں۔ کاموں کی فہرست بنانا اور کاموں کو ان کی اہمیت اور آخری تاریخ کے مطابق ترتیب دینا چیزوں کو مکمل کرنے اور تاخیر کو روکنے کے موثر طریقے ہیں۔
3. ٹائم مینجمنٹ: ٹائم مینیجمنٹ کے موثر طریقے جیسے پومودورو تکنیک یا ٹائم بلاکنگ دبئی کے رہائشیوں کے لیے فائدہ مند ہو سکتی ہے۔ ان تکنیکوں میں مخصوص کاموں کو مقررہ مدت کے اندر منظم کرنا اور کام کو مرکوز حصوں میں تقسیم کرنا شامل ہے۔
4. کاموں کو ترجیح دیں اور خلفشار کو دور کریں: ممکنہ خلفشار کو پہچانیں اور ان کو کم کریں۔ اہم ترین کاموں کا انتخاب کریں اور اس کے مطابق انہیں ترجیح دیں۔ آپ پیغامات کو بند کر کے، کام کے مخصوص اوقات مقرر کر کے، اور ایک خصوصی کام کی جگہ قائم کر کے ممکنہ خلفشار کو کم کر سکتے ہیں جو ارتکاز اور پیداواری صلاحیت کی حوصلہ افزائی کرے۔
5. خود ہمدردی کی مشق کریں: اپنے ساتھ مہربان بنیں اور سیکھیں کہ کمال ہمیشہ ممکن نہیں ہوتا۔ ناکامی کو سیکھنے کے عمل کے ایک حصے کے طور پر قبول کریں، اور فیصلے کے خوف کے بغیر غلطیاں کرنے سے نہ گھبرائیں۔ قبول کریں کہ آپ اپنی غلطیوں سے سیکھیں گے اور عمل کو اپنائیں گے۔ سوچنے کا یہ طریقہ حوصلہ افزائی، لچک اور غلطیوں سے سیکھنے کی صلاحیت کو فروغ دے کر ناکامی کے خوف کو کم کرتا ہے۔
6. انعامات اور نتائج کا استعمال کریں۔: کاموں کو وقت پر مکمل کرنے کے لیے انعامات کا ایک نظام بنائیں اور ان کو روکنے پر جرمانے۔ مثبت کمک آپ کو کام کرنے کی ترغیب دے سکتی ہے، جبکہ ناگوار نتائج تاخیر کی حوصلہ شکنی کر سکتے ہیں۔
7. سپورٹ حاصل کریں: دبئی پیشہ ورانہ ترقی کے لیے مختلف قسم کی کوچنگ، ورکشاپس اور کورسز مہیا کرتا ہے۔ اپنی صلاحیتوں کو بہتر بنانے کے لیے، پیداواری صلاحیت اور وقت کے انتظام میں پیشہ ور افراد سے مدد طلب کرنے پر غور کریں۔
تاخیر ایک عام جدوجہد ہے جس کا سامنا دبئی میں لوگوں کو ہوتا ہے اس کی تیز رفتار طرز زندگی اور مختلف قسم کے خلفشار کی بدولت۔ یاد رکھیں کہ تاخیر پر قابو پانا ایک ایسا سفر ہے جس میں وقت، کوشش اور خود آگاہی درکار ہوتی ہے۔ تاخیر کو مکمل طور پر ختم نہیں کیا جا سکتا، لیکن بہتر عادات، مثبت نقطہ نظر اور موثر حکمت عملی اپنا کر اسے کم کیا جا سکتا ہے۔ کاموں اور ذمہ داریوں میں تاخیر کے لالچ پر قابو پانا ممکن ہے۔
دبئی کے باشندے تاخیر پر قابو پا سکتے ہیں اور واضح اہداف کے ساتھ، مؤثر طریقے سے وقت کا انتظام کرنے، خلفشار کو کم کرنے، جوابدہی سیکھنے، خود ہمدردی کی مشق کرنے، اور ضرورت پڑنے پر مدد حاصل کر کے اپنی پوری صلاحیت تک پہنچ سکتے ہیں۔ یاد رکھیں کہ مواقع کی سرزمین میں، ہر موقع کو حاصل کرنا اور پیداواری صلاحیت کو زیادہ سے زیادہ کرنا ہی کامیابی کا راز ہے۔ آج ہی شروع کریں اور اپنے اعمال کو اپنے بہانے سے زیادہ بلند آواز میں بولنے دیں۔
یہ بھی پڑھیں:
سٹی آف گولڈ، دبئی میں نفسیاتی مراکز کی تلاش
دبئی دماغی صحت اور تندرستی کے مرکز کے طور پر ابھرا ہے۔ یہاں دبئی میں نفسیات کے چند ممتاز مراکز ہیں، جو شہر میں ذہنی صحت کو فروغ دینے میں ان کی منفرد خصوصیات اور شراکت کو اجاگر کرتے ہیں!
آئیے کام کی جگہ پر دماغی صحت کے بارے میں بات کریں: ٹھیک نہیں ہونا ٹھیک ہے۔
آئیے ان دنوں کے بارے میں بات کرتے ہیں جب آپ بیدار ہوتے ہیں جیسے آپ آلو کی طرح محسوس کرتے ہیں، لیکن آپ کو پھر بھی اپنے کھیل کے چہرے کو پہننا ہوگا اور کام پر جانا ہوگا۔ اب وقت آگیا ہے کہ ہم تسلیم کریں کہ ٹھیک نہ ہونا ٹھیک ہے، اور اب وقت آگیا ہے کہ ہمارے کام کی جگہیں اس تصور کو پکڑ لیں۔
خاموشی چھوڑنا: دبئی کام کی جگہ پر خاموش استعفوں کا عروج
خاموشی چھوڑنا ایک نئی اصطلاح ہے جس سے مراد مغلوب اور زیادہ کام کرنے والے ملازمین ہیں جو اوپر اور اس سے آگے جانا چھوڑ دیتے ہیں اور اس کے بجائے اپنے کام کی کم از کم ضروریات کو پورا کرتے ہیں، ضرورت سے زیادہ وقت، کوشش یا جوش نہیں لگاتے۔
UAE کے ماہر نے انکشاف کیا کہ 80% ملازمین کام پر کیوں دکھی ہیں۔
کلفٹن نے کہا کہ کام دوسری سب سے زیادہ وقت لینے والی سرگرمی ہے جس میں لوگ سونے کے بعد مصروف رہتے ہیں۔
UAE مینٹل ہیلتھ ہاٹ لائنز: کال یا ٹیکسٹ کے ذریعے مدد کی ضرورت والے رہائشیوں کے لیے مفت نمبر دستیاب ہیں
دماغی صحت سے متعلق آگاہی ہفتہ، جو 15 مئی 2023 سے 21 مئی 2023 تک چلتا ہے، دماغی صحت کے مسائل اور عوام کے لیے دستیاب متعدد معاون اختیارات پر روشنی ڈالنے کا ایک موقع ہے۔
