کیا آپ کام پر دھوکہ دہی کی طرح محسوس کرتے ہیں؟ شاید آپ نے کوئی نئی نوکری شروع کی ہے اور لگتا ہے کہ کاغذ پر مثالی امیدوار ہونے کے باوجود آپ کے پاس مطلوبہ تجربے کی کمی ہے۔ یا ہو سکتا ہے کہ آپ کے باس نے آپ کو اس کام کے لیے تفویض کیا ہو جس کے لیے آپ کو لگتا ہے کہ آپ کے بے عیب ٹریک ریکارڈ کے باوجود آپ مکمل طور پر تیار نہیں ہیں۔ اس احساس کا ایک نام ہے، اور اسے امپوسٹر سنڈروم کہتے ہیں۔ یہ ایک وسیع نفسیاتی رجحان ہے، جو مختلف پیشوں اور صنعتوں کے لوگوں کو متاثر کرتا ہے، بشمول متحرک اور مسابقتی کام کی جگہ کا منظر۔ یہ خود شک اور دھوکہ دہی کے طور پر سامنے آنے کا خوف ذاتی ترقی کو روک سکتا ہے اور پیشہ ورانہ کامیابیوں کو محدود کر سکتا ہے۔ تاہم، صحیح ذہنیت اور حکمت عملی کے ساتھ، امپوسٹر سنڈروم پر قابو پانا اور اپنے کیریئر میں ترقی کی منازل طے کرنا ممکن ہے۔
امپوسٹر سنڈروم آج کل نوجوان بالغوں میں خاص طور پر کام کی جگہ پر کافی عام ہے۔ لہذا، آئیے یہ سمجھنے کے لیے گہرا غوطہ لگائیں کہ امپوسٹر سنڈروم کا اصل مطلب کیا ہے اور کام کی جگہ پر اس سے کیسے نمٹا جائے۔
امپوسٹر سنڈروم کیا ہے؟
امپوسٹر سنڈروم ایک رویے کا رجحان ہے جس میں آپ قابل اور ہنر مند ہونے کے باوجود اپنی صلاحیتوں، کامیابیوں اور عقل پر شک کرتے ہیں۔ خود شک کے یہ احساسات لوگوں کو اپنی کامیابی کا جشن منانے سے روکتے ہیں اور یہ محسوس کرتے ہیں کہ وہ اپنی ملازمت کے مستحق نہیں ہیں۔ اس سے آپ کو یہ محسوس ہوتا ہے کہ آپ اپنے ساتھی کارکنوں کو یہ سوچ کر دھوکہ دے رہے ہیں کہ آپ اپنے کام میں اچھے ہیں۔ ایسے احساسات اضطراب، مایوسی، یا کم خود اعتمادی کا باعث بن سکتے ہیں۔ امپوسٹر سنڈروم عام طور پر اس وقت ہوتا ہے جب ہم نئے کردار یا ذمہ داریاں لینے کا فیصلہ کرتے ہیں، اور یہ خود شک، فکر اور جرم کے جذبات کا سبب بن سکتا ہے۔ جو لوگ امپوسٹر سنڈروم کا شکار ہوتے ہیں وہ اپنی کامیابیوں کو سبوتاژ کر سکتے ہیں، چھوٹی غلطیوں کی فکر کر سکتے ہیں، یا خود کو ثابت کرنے کے لیے دوگنا محنت کر سکتے ہیں۔
کیسے جانیں کہ آپ کو امپوسٹر سنڈروم ہے؟
آپ امپوسٹر سنڈروم کا شکار ہو سکتے ہیں اگر:
• آپ محسوس کرتے ہیں کہ نوکری حاصل کرنے کے لیے سخت محنت کے باوجود آپ "خوش قسمت” ہیں۔
• آپ کو تعریف قبول کرنے اور اپنی کامیابیوں کا جشن منانے میں دشواری ہوتی ہے۔
• آپ اپنے آپ کو ناقابل یقین حد تک اعلیٰ اور بعض اوقات غیر حقیقی معیارات پر رکھتے ہیں۔
• آپ ناکامی سے ڈرتے ہیں۔
• آپ اپنے اعتماد کا اظہار کرنے سے باز رہتے ہیں کیونکہ آپ کو لگتا ہے کہ یہ پریشان کن یا پریشان کن ہوگا۔
• آپ کو لگتا ہے کہ آپ ناکافی ہیں۔
• آپ کام پر ترقی یا مرئیت کے مواقع ضائع کر دیتے ہیں۔
• آپ کام پر اپنے خیالات کا اظہار کرنے سے قاصر ہیں۔
• آپ چھوٹی چھوٹی غلطیاں کرنے سے ڈرتے ہیں۔
• آپ بہت زیادہ محنت سے کام کرنے سے جل جاتے ہیں۔
امپوسٹر سنڈروم پر قابو پانے کی حکمت عملی:
- اپنی کامیابیوں کو پہچانیں اور ان کا اعتراف کریں: اپنی کامیابیوں اور طاقتوں کو تسلیم کرتے ہوئے شروع کریں۔ اپنی کامیابیوں کا ریکارڈ رکھیں اور ان کا باقاعدگی سے جائزہ لیں تاکہ خود کو اپنی صلاحیتوں اور آپ نے جو پیشرفت کی ہے اسے یاد دلائیں۔ اپنی منفرد مہارتوں اور اس قدر پر توجہ مرکوز کریں جو آپ اپنے کام کے ماحول میں لاتے ہیں۔
- خود رحمی کو گلے لگائیں: اپنے آپ پر مہربان بنیں اور خود ہمدردی کی مشق کریں۔ سمجھیں کہ ہر کوئی غلطی کرتا ہے اور کسی نہ کسی موقع پر خود شک کا تجربہ کرتا ہے۔ اپنے ساتھ اسی ہمدردی اور سمجھ بوجھ کے ساتھ برتاؤ کریں جس کو آپ اسی طرح کے چیلنجوں کا سامنا کرنے والے ساتھی تک پہنچائیں گے۔ خود ہمدردی کو اپنانے سے ناکافی کے احساسات کو دور کرنے اور صحت مند ذہنیت کو فروغ دینے میں مدد مل سکتی ہے۔
- مدد اور رہنمائی حاصل کریں۔: قابل اعتماد ساتھیوں، سرپرستوں، یا دوستوں سے رابطہ کریں جو رہنمائی اور مدد فراہم کر سکتے ہیں۔ ان کے ساتھ امپوسٹر سنڈروم کے بارے میں اپنے احساسات پر تبادلہ خیال کریں، اور آپ کو معلوم ہو سکتا ہے کہ انہوں نے اسی طرح کے خیالات اور جذبات کا تجربہ کیا ہے۔ ان کی بصیرت اور حوصلہ افزائی آپ کو نقطہ نظر حاصل کرنے اور خود شک پر قابو پانے کے لیے حکمت عملی تیار کرنے میں مدد کر سکتی ہے۔
- منفی خیالات کو چیلنج کریں: امپوسٹر سنڈروم اکثر منفی خود گفتگو اور غیر معقول عقائد سے پیدا ہوتا ہے۔ اس کے برعکس شواہد کی جانچ کرکے اور زیادہ مثبت روشنی میں ان کی اصلاح کرکے ان خیالات کو چیلنج کریں۔ خود کو شکست دینے والے بیانات کو اثبات کے ساتھ تبدیل کریں جو آپ کی مہارتوں، صلاحیتوں اور کامیابیوں کو تقویت دیتے ہیں۔
- حقیقت پسندانہ توقعات قائم کریں: پرفیکشنزم اور ناقابل حصول معیارات کو ترتیب دینا امپوسٹر سنڈروم کے عام شراکت دار ہیں۔ اپنے لیے حقیقت پسندانہ توقعات قائم کریں، کمال کی بجائے ترقی پر توجہ دیں۔ تسلیم کریں کہ غلطیاں کرنا اور ان سے سیکھنا ترقی اور ترقی کا فطری حصہ ہے۔
- ناکامی کو گلے لگائیں اور غلطیوں سے سیکھیں: ناکامی کسی بھی کیرئیر کا ایک ناگزیر حصہ ہے، اور اسے ناکافی کی تصدیق کے بجائے سیکھنے کے موقع کے طور پر قبول کرنا ضروری ہے۔ سمجھیں کہ ہر کوئی غلطیاں کرتا ہے، اور ناکامیوں کا سامنا ترقی کا ایک فطری پہلو ہے۔ ناکامی کو گلے لگا کر اور اپنی غلطیوں کا تجزیہ کرکے، آپ ذاتی اور پیشہ ورانہ طور پر ترقی کر سکتے ہیں، بالآخر اپنے اعتماد میں اضافہ کر سکتے ہیں۔
- نئے مواقع کے لیے ہاں کہیں۔: امپوسٹر سنڈروم کے شکار لوگوں کے لیے کیریئر کے مواقع سے ہاتھ دھونا بہت عام ہے کیونکہ وہ نہیں سوچتے کہ وہ کافی اچھے ہوں گے۔ جب آپ کو کسی نئے موقع کا سامنا کرنا پڑتا ہے، تو یہ آپ کے سر کی آواز کے درمیان فرق کرنا ضروری ہے جو آپ کو بتاتی ہے کہ آپ یہ نہیں کر سکتے کیونکہ آپ اس کے لائق نہیں ہیں اور وہ جو آپ کو بتاتا ہے کہ آپ یہ نہیں کر سکتے کیونکہ آپ کے پاس بہت زیادہ ہے۔ آپ کی پلیٹ. نئے کام کو چیلنج کرنا اور اس میں کامیاب ہونا آپ کے لیے بہت سے دروازے کھول سکتا ہے۔ اپنے اندرونی دھوکے باز کو آپ کو کھیل کو تبدیل کرنے والے ان مواقع سے فائدہ اٹھانے سے روکنے نہ دیں۔
- ترقی کی ذہنیت کو مجسم بنائیں: ترقی کی ذہنیت یہ یقین ہے کہ مہارت اور صلاحیتوں کو لگن اور محنت کے ذریعے تیار کیا جاسکتا ہے۔ اس ذہنیت کو اپنانے سے یہ بدل سکتا ہے کہ آپ کس طرح چیلنجوں اور ناکامیوں کا مقابلہ کرتے ہیں۔ ناکامیوں کو اپنی نااہلی کے ثبوت کے طور پر دیکھنے کے بجائے، انہیں سیکھنے اور بہتر بنانے کے مواقع کے طور پر دیکھیں۔ ترقی کی ذہنیت کو پروان چڑھانے سے، آپ امپوسٹر سنڈروم کی حدود سے آزاد ہو سکتے ہیں اور بہترین کارکردگی کے لیے مسلسل کوشش کر سکتے ہیں۔
امپوسٹر سنڈروم سے نمٹنے میں مینیجرز اپنے ملازمین کی مدد کیسے کر سکتے ہیں؟
کام کی جگہ پر امپوسٹر سنڈروم صرف انفرادی سطح پر نہیں بلکہ تنظیمی سطح پر بھی متاثر ہوتا ہے۔ ملازمین کی کم عزت کمپنی کی پیداواری صلاحیت کو بھی متاثر کر سکتی ہے۔
اس مسئلے کو سنبھالنے کے لیے، آپ کو پہلے اپنے کام کی جگہ پر ان عوامل کی نشاندہی کرنی چاہیے جو امپوسٹر سنڈروم کا سبب بن رہے ہیں:
· کام اور زندگی کا ناقص توازن
زیادہ کام کرنے کے لیے ملازمین کی حوصلہ افزائی اور انعام نہ دینا
· سخت تنقید کے ساتھ فاسد تاثرات
· پسند پرستی اور کام کی جگہ پر حد سے زیادہ مسابقتی ثقافت پیدا کرنا
· محدود ٹیم کے تعاون سے کام کرنا
کوئی ‘کوچنگ سٹائل’ ثقافت نہیں۔
· ذاتی ترقی کے محدود مواقع
· بہبود کی مدد کی کمی
یہ کام کی جگہ کے مسائل ملازمین میں امپوسٹر سنڈروم میں حصہ ڈالتے ہیں۔ نتیجے کے طور پر، ان مسائل کو حل کیا جانا چاہئے. ایک خوشگوار، تفریح، اور تناؤ سے پاک کام کی جگہ کا ماحول بنانا جو آپ کے ملازمین کو کام کرنے کی ترغیب دے گا۔
یہاں وہ چیزیں ہیں جو آپ اپنے ملازمین کو امپوسٹر سنڈروم پر قابو پانے میں مدد کے لیے کر سکتے ہیں:
ملازمین کو ان کی منفی "خود گفتگو” کو چیلنج کرنے میں مدد کریں۔
انہیں اپنی متعلقہ مہارتوں کو نکھارنے اور اعتماد حاصل کرنے کا موقع دیں۔
· باقاعدگی سے رائے اور کوچنگ سیشن منعقد کریں.
ایک اچھے تعاون اور پراجیکٹ مینجمنٹ ٹول کا استعمال کریں۔
· محنت کو پہچانیں اور انعام دیں۔
تنوع کی قدر کریں اور صحیح اقدار کو فروغ دیں۔
فیصلہ سازی میں ایسے ملازمین کو شامل کریں جو امپوسٹر سنڈروم میں مبتلا ہیں۔
دبئی میں کام کی جگہ پر امپوسٹر سنڈروم
دبئی، ایک شہر جو اپنی تیز رفتار ترقی اور متحرک کاروباری منظر کے لیے جانا جاتا ہے، امپوسٹر سنڈروم کے اثرات سے محفوظ نہیں ہے۔ چونکہ بہت سے پس منظر سے تعلق رکھنے والے پیشہ ور صلاحیتوں کے اس متحرک مرکز میں جمع ہوتے ہیں، بہت سے لوگ خود شک اور غیر یقینی کے جذبات محسوس کر سکتے ہیں۔ تاہم، دبئی کا متنوع اور خوش آئند ماحول امپوسٹر سنڈروم پر قابو پانے میں منفرد فوائد فراہم کرتا ہے۔ دبئی میں کاروباری برادری تعاون اور علم کے اشتراک کی حوصلہ افزائی کرتی ہے، جس سے افراد کے لیے ایسے ساتھیوں سے مدد اور رہنمائی حاصل کرنا آسان ہو جاتا ہے جنہیں اسی طرح کے مسائل کا سامنا ہے۔ مزید برآں، شہر کی عزائم اور تخلیقی صلاحیتیں ذاتی اور پیشہ ورانہ ترقی کو فروغ دیتی ہیں۔ پروفیشنلز امپوسٹر سنڈروم پر قابو پانے اور دبئی کی ترقی پر مبنی ثقافت کو اپنا کر کامیابی کی نئی بلندیوں کو حاصل کرنے کے لیے سکون اور الہام حاصل کر سکتے ہیں۔
نتیجہ:
امپوسٹر سنڈروم پر قابو پانے کے لیے خود آگاہی، خود ہمدردی اور ذاتی ترقی کے لیے لگن کی ضرورت ہوتی ہے۔ افراد کامیابیوں کو پہچاننے، مدد حاصل کرنے، منفی خیالات کو چیلنج کرنے، اور حقیقت پسندانہ اہداف طے کرنے جیسے حربوں کا استعمال کرکے امپوسٹر سنڈروم کی گرفت سے آزاد ہو سکتے ہیں۔ ان تکنیکوں کو اپنانے سے افراد دبئی کے متنوع اور فروغ پزیر کارپوریٹ سیکٹر میں اپنے پیشوں کو پھلنے پھولنے، اپنا حصہ ڈالنے اور حقیقی تعاون کرنے کے قابل بنا سکتے ہیں۔ یاد رکھیں، آپ اکیلے نہیں ہیں، اور آپ اپنی سوچ سے کہیں زیادہ قابل ہیں۔
یہ بھی پڑھیں:
آئیے کام کی جگہ پر دماغی صحت کے بارے میں بات کریں: ٹھیک نہیں ہونا ٹھیک ہے۔
آئیے ان دنوں کے بارے میں بات کرتے ہیں جب آپ بیدار ہوتے ہیں جیسے آپ آلو کی طرح محسوس کرتے ہیں، لیکن آپ کو پھر بھی اپنے کھیل کے چہرے کو پہننا ہوگا اور کام پر جانا ہوگا۔ اب وقت آگیا ہے کہ ہم تسلیم کریں کہ ٹھیک نہ ہونا ٹھیک ہے، اور اب وقت آگیا ہے کہ ہمارے کام کی جگہیں اس تصور کو پکڑ لیں۔
خاموشی چھوڑنا: دبئی کام کی جگہ پر خاموش استعفوں کا عروج
خاموشی چھوڑنا ایک نئی اصطلاح ہے جس سے مراد مغلوب اور زیادہ کام کرنے والے ملازمین ہیں جو اوپر اور اس سے آگے جانا چھوڑ دیتے ہیں اور اس کے بجائے اپنے کام کی کم از کم ضروریات کو پورا کرتے ہیں، ضرورت سے زیادہ وقت، کوشش یا جوش نہیں لگاتے۔
آن سائٹ بمقابلہ ریموٹ: کیوں زیادہ لوگ دبئی میں دور سے کام کرنے کو ترجیح دے رہے ہیں۔
ریموٹ ورکنگ یہاں رہنے کے لیے ہے چاہے ہمیں یہ پسند ہے یا نہیں، تو آئیے آن سائٹ اور ریموٹ ورکنگ کے درمیان فرق اور دبئی میں ریموٹ کام کے لیے بڑھتی ہوئی ترجیح کے پیچھے کی وجوہات کو سمجھنے کے لیے ایک گہرا غوطہ لگائیں۔
UAE کے ماہر نے انکشاف کیا کہ 80% ملازمین کام پر کیوں دکھی ہیں۔
کلفٹن نے کہا کہ کام دوسری سب سے زیادہ وقت لینے والی سرگرمی ہے جس میں لوگ سونے کے بعد مصروف رہتے ہیں۔
دبئی میں تاخیر: تاخیر کے فن کو سمجھنا
تاخیر اہم کاموں کو ملتوی کرنے کا فن ہے، اور یہ ایک عام رجحان ہے جس کا تجربہ تمام افراد کرتے ہیں۔ اس کے منفی نتائج کے باوجود، بہت سے لوگ اس عادت پر قابو پانے کے لیے جدوجہد کرتے ہیں۔ لیکن ہم اس خودساختہ رقص میں کیوں مشغول ہیں؟
